陈式太极拳入门 冯志强

这书为94年修定版与96年的版本相比增加和修改了一些内容.

本书前一部分从无极站桩功入手，介绍意守丹窍的部位和具体方法，使练习者逐步意识和捕捉到体内气血周流的感觉，并通过意识与动作的结合，将“练拳先从无极始，阴阳开合认真求”落到实处。后一部分则从“外形螺旋路线”和“意气运行路线”两方面入手介绍“混元二十四式太极拳”的动作过程，以期使读者对太极拳内外合一、周身一家的运动特色有所认识并能由此途径逐渐入门，进而求得达内气、长内功、增内劲和健身、祛病、养生之功效

目录
一、入门须知.
二、入门指引
(一)练拳须从无极始
(二)阴阳开合认真求
三、入门说要
(一)心神虚静贯始终
(二)中正不偏一气存
(三)以意行气心为主
(四)松沉人手求柔顺
(五)内外合一上下随
(六)虚实转换全在腰
(七)一松一紧济刚柔
(八)浑身俱是缠丝圈
(九)胸腹折叠运开合
(十)拿住丹田练内功
(十一)静心慢练是活桩
(十二)会练会养能成功
四、入门劲法
(一)无极桩
(二)中环混元桩之一
(三)中环混元桩之二
(四)下环混元桩
(五)上环混元桩
(六)双手开合功
(七)日月旋转功
(八)降气收功法
(九)转气还原功
六.混元二十四式太极拳
(一)图解说明
(二)拳式图解
无极起势
金刚捣碓
懒扎衣
六封四闭
单鞭
白鹤亮翅
斜行拗步
提收
前谅拗步
掩手肱捶
披身捶
背折靠
青龙出水
双推手
三换掌
倒卷肱
退步压肘
中盘
闪通背
击地捶
平心捶
煞腰压肘
当头炮
收势
混元二十四式太极拳
运动路线示意图说明